第一，不要对任何人抱有任何的希望、盼望和指望。只要你做到了这一点，你就会发现，你根本就不会失望。不管是父母、配偶、子女、亲人朋友，永远不要指望他们会主动帮你。帮你是情分，不帮你是本分。你要永远有自己的 Plan b。第二，停止过度解释。别人误解你时，越解释越像掩饰。懂你的人无需解释，不懂的人解释也没用，沉默反而省下很多口水。第三，别让小事消耗你。外卖洒了、堵车迟到，这些破事翻篇就过。把情绪浪费在琐事上，是对自己最大的辜负。第四，远离消耗型关系。总让你委屈内耗的朋友，说两句就抬杠的亲戚，该断舍离就别心软，清净比面子重要。第五，允许自己「摆烂」。完不成的任务、追不上的进度，暂时放一放。绷得太紧的弦容易断，休息好了再出发。第六，戒掉过度分享欲。朋友圈少发负能量，没人喜欢看你抱怨。你的崩溃在别人眼里，可能只是饭后谈资。第七，接受自己的普通。不是所有人都能大富大贵，月薪几千、三餐温饱，这样的日子也值得好好过。第八，别盯着别人的生活焦虑。刷到同龄人买房买车，关掉手机过自己的日子。每个人花期不同，急什么？第九，遇事多问「关我什么事」。邻居的八卦、同事的闲事，少掺和。把注意力放回自己身上，烦恼少一半。第十，学会课题分离。伴侣不做家务，那是他的问题；孩子不爱学习，那是他的人生。别把别人的课题背在自己身上。第十一，减少无效社交。酒局上的称兄道弟，比不上生病时一杯温水。筛选真心朋友，比认识一百个人都强。第十二，别执着于改变他人。伴侣不爱干净、父母观念陈旧，改变自己都难，何况改变别人？接受差异才能相安无事。第十三，控制消费欲望。打折促销的冲动购物，最后都成了闲置。买东西前问自己：「真的需要吗？」第十四，别把工作当全部。下班就关机，周末别回消息。工作没了你照样转，身体垮了就真完了。第十五，停止自我攻击。说错话、办错事，别揪着不放。谁还没个脑子短路的时候？原谅自己才能往前走。第十六，降低期待阈值。旅行可能遇暴雨，约会可能被放鸽子。预设最坏结果，反而常有意外惊喜。第十七，学会独处充电。一个人看电影、逛公园，享受安静时光。真正的强大，从不怕和自己相处。第十八，别活在别人眼里。穿什么衣服、做什么工作，自己舒服最重要。你又不是人民币，不可能人人喜欢。第十九，记录微小幸福。每天写三件开心事，哪怕是吃到好吃的、看到漂亮的云。幸福是攒出来的。第二十，接纳无常。计划赶不上变化是常态，航班取消、项目黄了，换个角度想，也许是躲过一劫。

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